«Секреты здоровья позвоночника и суставов»

Частота заболеваний опорно-двигательного аппарата (ОДА) различна в разных странах. Но тенденция и закономерность одна – чем старше человек, тем выше процент заболеваемости. Считается, что в преклонном возрасте он достигает 80-90%. Если учесть, что 6-8% населения планеты получают травмы ОДА, то получается, что практически все люди рано или поздно обращаются к артрологу или ортопеду.

Позвоночник – это опора человека, а суставы – своеобразный механизм, для приведения тела в движение. Именно поэтому позвоночник и суставы называются опорно-двигательным аппаратом. К сожалению, в течение жизни люди мало внимания уделяют состоянию своего позвоночника и суставов, что приводит к разнообразным проблемам и заболеваниям, которые осложняют жизнь. С самого детства несоблюдение правил профилактики осанки, недостаток активности и спортивных упражнений могут привести к сколиозу, а вот в старшем возрасте, особенно после сорока лет, наружу вылезают все болезни, связанные с поврежденным ранее опорно-двигательным аппаратом: грыжи, артрозы, остеохондроз.

Мудрецы в древние времена говорили о том, что пока здоров позвоночник, здоров и сам человек. К сожалению, современный человек подвержен многочисленным испытаниям, которые не самым лучшим образом сказываются на здоровье опорно-двигательного аппарата: загрязнённый воздух, малоподвижный образ жизни, чрезмерные нагрузки, неправильное питание и отсутствие витаминов – это только часть факторов, которые могут привести к проблемам с позвоночником и суставами.

Для того чтобы предотвратить развитие заболеваний необходимо постоянно заботиться о здоровье и пересмотреть образ жизни, удаляя из его распорядка вредные привычки. Несомненную пользу для ОДА окажет ежедневная утренняя разминка: небольшие физические упражнения улучшат ток крови и подготовят организм к активному дню. Если человек действительно озабочен состоянием суставов, в дневной распорядок необходимо внести бег, а если это по какой-то причине невозможно, то ходьбу. Дневная норма – 10 000 шагов. Если пренебрегать данным правилом, в суставах коленей начинают появляться наросты, которые со временем лишь увеличиваются и в итоге могут привести к полному обездвижению. Важная часть для здоровья организма — правильное питание. Достаточное количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов надежно укрепляют структуру костной ткани.

Итак, что касается суставов тела, то для того, чтобы они были здоровы, им необходима ежедневная нагрузка. А как раз ее, современный человек и лишен. Двигается он мало, и физическую работу, как правило, не выполняет. К счастью, существует множество методик, благодаря которым можно сохранять здоровье позвоночника и суставов до преклонного возраста. Некоторые из них требуют большого количества времени на выполнение, а некоторые занимают только 10-15 минут. Но все они благотворно действуют на здоровье.