Иммунитет: восстановление после болезни

Болезнь – это победа над иммунитетом. Попав в человеческий организм, возбудитель заболевания, бьет в первую очередь по иммунитету. Ослабление его обороны и ведет к гибели иммунных клеток и как следствие к снижению иммунного ответа в целом. Выражается это в виде плохого самочувствия, вялости, апатии, общей слабости, и, конечно, подверженности новым инфекциям. Важно восстановление иммунитета после заболевания, и не дать своему организму снова попасть в плен болезни, поэтому так важно знать, как укрепить иммунитет.

Помимо инфекций, пониженный защитный фон, провоцирует проникновение паразитов в организм и появление аллергических реакций. Кроме того, дисбаланс в иммунных силах может привести к аутоиммунным заболеваниям, при которых иммунные клетки начинают разрушать свои собственные ткани. Поэтому так важно укреплять иммунный ответ после заболеваний.

Основные причины снижения защиты организма

1. Неправильное питание: жизнь от перекуса до перекуса, частое употребление фастфуда, отсутствие в рационе овощей и фруктов рано или поздно ослабят иммунитет, ведь он не получает нужных ему витаминов и минералов.
2. Повышенные нагрузки или обратная сторона — гиподинамия.
3. Нездоровый сон , который выльется в невроз и раздражение. Если Вы спите менее семи часов в сутки, просыпаетесь и засыпаете в разное время, Вы скорее начнете уставать и поддаваться депрессии.
4. Вредные привычки: курение и алкоголь необратимо ведут к снижению иммунитета.
5. Плохая экология.

Специалисты советуют придерживаться нескольких важных правил.

• В первую неделю после перенесения болезни следует оградить себя от общения с болеющими людьми. Организм еще слишком слаб и не сможет противостоять болезнетворным вирусам и микробам.
• В зимний период очень важно тепло одеваться. Особое внимание необходимо уделять области шеи, рук, ног и головы. Не стоит забывать надевать теплые носки, перчатки и головной убор.
• Очень важно высыпаться. Хороший сон поможет придать сил организму. Ослабленный организм должен отдыхать не менее 9 часов в сутки.
• Свежий воздух благотворно сказывается на состоянии здоровья человека. Именно поэтому специалисты советуют как можно больше времени проводить на улице. Прогулки желательно совершать в парках или недалеко от водоемов.
• Важно правильно питаться. Следует ежедневно употреблять кисломолочные продукты. Очень полезны любые продукты, содержащие витамин С. Данный витамин в большом количестве содержится в цитрусовых, ягодах и овощах. Также в свой ежедневный рацион нужно включить натуральный белок животного происхождения. Много полезного белка в курице. Отказаться стоит от консервированных продуктов.
• Не стоит забывать о ежедневной зарядке и активном образе жизни. Чем больше человек двигается, тем здоровее его организм. Нагрузки после болезни должны быть небольшими. Их интенсивность следует повышать постепенно.
• Поднять иммунитет поможет русская баня с паром и вениками. Высокое содержание влаги в воздухе способствует выведению шлаков и токсинов из организма.
• Закаливание — еще один очень эффективный способ поддержать здоровье и повысить иммунитет.
• Врачи советуют каждый день делать контрастный душ. Такая процедура активизирует работу всех внутренних органов и невероятно бодрит.
• В настоящее время в аптеках можно приобрести огромное количество лекарственных средств, которые могут помочь повысить иммунитет. Хорошо себя зарекомендовали такие средства, как Ликопид, Галавит и Имунофан.
• Восстановление сил после болезни и употребление алкогольных напитков — это две несовместимые вещи.

Экология с каждым годом только ухудшается, а это негативным образом сказывается на защитных функциях организма. Поэтому от вирусных и инфекционных заболеваний страдает все большее количество населения планеты. Медикаментозная терапия не всегда способна справиться с вирусными инфекциями из-за постоянной мутации последних. Единственная возможность защитить себя от вирусов – это крепкая иммунная система.

Кабинет медицинской профилактики
Поликлинического отделения
ГБУЗ «ЦРБ Апшеронского района» МЗ КК