Как избежать солнечных и тепловых ударов

Наслаждаясь солнышком, следует помнить, что при длительном нахождении человека под прямыми солнечными лучами с непокрытой головой, может случиться «солнечный удар». Духота, безветренная погода, переедание, распитие спиртных напитков только поспособствуют ему. Опасность солнечного удара — в возможном развитии нарушения мозгового кровообращения.

Для получения «теплового удара» организму достаточно общее перегревание, что чаще происходит не только на открытом воздухе, но и в душном помещении, в транспорте при высокой влажности воздуха, слишком теплой одежде (особенно из искусственной ткани), задерживающей испарение влаги с поверхности тела. Физическая нагрузка, переутомление, обезвоживание организма ускоряют развитие неприятного события.

В легких случаях тепловой и солнечный удары проявляются головной болью, головокружением, слабостью, потемнением или мельканием в глазах. В тяжелых случаях у пострадавшего могут появиться судороги, рвота, кожа лица сначала краснеет, потом может побледнеть, дыхание учащается, повышается температура тела.

Данные неблагоприятные последствия могут быть предотвращены в случае соблюдения следующих мер:

• стараться как можно дольше, особенно в период с 11 до 17 часов, находиться в кондиционированных или хорошо вентилируемых помещениях (в том числе с помощью бытовых вентиляторов). Минимизировать время нахождения на солнце;
• окна в помещениях рекомендуется держать закрытыми, с опущенными жалюзи и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна необходимо только для проветривания, желательно в режиме сквозняка (на сквозняке желательно не находиться), а также на ночь, когда температура воздуха снижается;
• одежда должна быть легкой, свободной, желательно из натуральных тканей, легко пропускающих воздух. Лицам, длительное время работающим на открытом воздухе, целесообразно носить одежду,  максимально закрывающую тело. Целесообразно ношение легких головных уборов;
• целесообразно по возможности ограничить объем физических нагрузок;
• здоровым и молодым людям рекомендуется употребление до 2-3 л прохладной, негазированной воды в сутки, в том числе целесообразно употребление до 1 л слабоминерализованной воды после удаления из нее пузырьков. Не следует злоупотреблять кофе, крепким чаем, в том числе зеленым чаем. Не рекомендуется употреблять алкоголь, в том числе и пиво, а также различные сладкие газированные напитки;
• у пожилых лиц старше 70-75 лет, а также лиц,  имеющих артериальную гипертонию, сердечную и почечную недостаточность общий объем употребляемой жидкости не должен превышать 1,5-2 л в сутки. Лицам, имеющим выраженную сердечную или почечную недостаточность, целесообразна консультация с врачом;
• ограничить количество пищи, особенно белковой и жирной, а также соусов, острых приправ. Лицам, имеющим артериальную гипертонию, сердечную и почечную недостаточность необходимо строго соблюдать предписанное врачом ограничение соли. Не следует злоупотреблять мороженым;
• лицам, имеющим артериальную гипертонию, сердечную и почечную недостаточность необходимо ежедневно измерять артериальное давление. В случае выраженного снижения артериального давления в сравнении с обычными его значениями или, что реже, повышения артериального давления, необходимо безотлагательно проконсультироваться с врачом в отношении дозировки принимаемых препаратов;
• в случае появления выраженной слабости, чувства дурноты,  тошноты, рвоты, развития обморочного состояния, повышения температуры тела (тепловой удар) после длительного нахождения на солнце, в некондиционируемом или невентилируемом помещении человек как можно быстрее должен быть перемещен в прохладное помещение. Особенно подвержены тепловым ударам пожилые люди и маленькие дети;
• в случае развития описанных симптомов целесообразно принятие прохладной ванны или душа, а также употребление прохладной воды. На лоб и на затылок необходимо положить холодный компресс. Человек должен находиться в горизонтальном положении с приподнятым изголовьем и ногами. Голова должна быть повернута слегка в сторону для предотвращения попадания рвотных масс в дыхательные пути в случае рвоты. В случае сохранения обморочного состояния, устойчивого и выраженного (менее 90/60 мм рт.ст.) снижения артериального давления и непреходящего чувства дурноты и выраженной слабости необходимого вызвать скорую медицинскую помощь.