Физическая активность во время беременности

Беременность не является заболеванием, и является полностью естественным состоянием для организма женщины. Можно ли быть активной во время беременности? В большинстве случаев нужно! Умеренные физические нагрузки улучшают работу системы кровообращения и дыхания, снижают вероятность избыточного веса и риск гестационного диабета. Физическая активность неоценимо важна для формирования и поддержания уровня здоровья человека, ведь она на прямую влияет на развитие и работу сердца и сосудов, легких и костно-мышечного аппарата, нервной системы, способствует снижению стресса и улучшению настроения и сна. В целом упражнения снижают риск хронических заболеваний, как у матери, так и у ребенка. У физически активных будущих мам улучшается состояние сердечнососудистой системы, они реже полнеют после беременности, чаще переживают легкие и сравнительно быстрые роды, скорее восстанавливаются и в целом лучше себя чувствуют. Малыши у физически активных матерей развиваются быстрее сверстников и растут более стрессоустойчивыми. Также физическая активность матери влияет на вариабельность ЧСС у ребенка. Этот показатель отражает изменения сердечного ритма и говорит о зрелости вегетативной нервной системы сердца. Результат сохраняется и после рождения.. Кроме того, у таких детей не было выявлено признаков ССЗ и во взрослом возрасте. Наконец, малыши, чьи мамы занимались физкультурой, опережали сверстников в психомоторном и речевом развитии уже в возрасте 8-12 месяцев. Чем же можно заниматься будущей маме? Физическая активность должна приносить радость и удовольствие, а ощущение усталости должно быть приятным и комфортным. Во время занятий должен отдыхать мозг, а сознание должно становиться светлым и прозрачным. Физическая нагрузка при беременности должна быть умеренной и регулярной. «Регулярная — значит, не менее 2 раз в неделю, продолжительностью 30-45 минут . Оптимально — 20-30 минут в день. У тех кто и до беременности активно занимался спортом, занятия можно продолжать. Умеренная — значит, продолжительностью 30-40 минут, во время нагрузки должно появляться ощущение тепла и легкой отдышки. Нужно отметить, чтобы начать любые физические нагрузки во время беременности следует проконсультироваться с врачом и выбрать их в зависимости от потребностей, упражнений, выполняемых до и во время беременности. По мере того, как беременность прогрессирует, физические возможности организма женщины меняются, поэтому в каждом триместре беременности рекомендуются разные упражнения

Отделение медицинской профилактики поликлинического отделения ГБУЗ «ЦРБ Апшеронского района» МЗ КК