Термометр зашкаливает. Что делать?

Врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин рассказал, как избежать перегрева в жаркую погоду

Необходимо соблюдать ряд правил. Если на улице жарко, то выходить из дома лучше всего в ранние часы – до 12:00 либо после 16 часов, когда солнце не такое опасное. Кроме того, по словам врача, следует придерживаться следующих рекомендаций:

• по возможности избегать прямых солнечных лучей,
• находиться в тени,
• минимизировать движения,
• по возможности не выходить из дома,
• пить чистую воду, обязательно маленькими глотками.

Одежда и защита от солнца

Если планируете находиться долгое время на улице, одежду выбирайте из натуральных тканей, светлых оттенков и свободного кроя. От солнечного удара защитит соломенная шляпа, легкая косынка, зонтик.

Не стоит пренебрегать солнечными очками и солнцезащитным кремом. Увлажняйте лицо и руки термальной водой и чаще принимайте прохладный душ.

Что пить и есть в жару

В жаркие дни необходимо уделить особое внимание питанию. Рекомендуется исключить из рациона мясо, а также жирную и жареную пищу, чтобы избежать перегревания организма. Желательно не употреблять в жару чай, кофе, газированные напитки, соки и алкоголь.

В жару следует употреблять больше овощей и фруктов. Кардиолог рекомендует пить в жаркую погоду исключительно чистую воду. При этом объем потребляемой воды в такие дни должен составлять не менее двух литров.

По материалам РЕН ТВ