Врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин рассказал, как избежать перегрева в жаркую погоду
Необходимо соблюдать ряд правил. Если на улице жарко, то выходить из дома лучше всего в ранние часы – до 12:00 либо после 16 часов, когда солнце не такое опасное. Кроме того, по словам врача, следует придерживаться следующих рекомендаций:
- по возможности избегать прямых солнечных лучей,
- находиться в тени,
- минимизировать движения,
- по возможности не выходить из дома,
- пить чистую воду, обязательно маленькими глотками.
Одежда и защита от солнца
Если планируете находиться долгое время на улице, одежду выбирайте из натуральных тканей, светлых оттенков и свободного кроя. От солнечного удара защитит соломенная шляпа, легкая косынка, зонтик.
Не стоит пренебрегать солнечными очками и солнцезащитным кремом. Увлажняйте лицо и руки термальной водой и чаще принимайте прохладный душ.
Что пить и есть в жару
В жаркие дни необходимо уделить особое внимание питанию. Рекомендуется исключить из рациона мясо, а также жирную и жареную пищу, чтобы избежать перегревания организма. Желательно не употреблять в жару чай, кофе, газированные напитки, соки и алкоголь.
В жару следует употреблять больше овощей и фруктов. Кардиолог рекомендует пить в жаркую погоду исключительно чистую воду. При этом объем потребляемой воды в такие дни должен составлять не менее двух литров.
По материалам РЕН ТВ